Обратный звонок

Дефицит витамина D

Показать список документов

Витамин D относится к жирорастворимым витаминам и играет важнейшую роль в обменных процессах организма. Он регулирует усвоение кальция и фосфора, необходимых для нормального развития костной ткани и зубов. Кроме того, витамин D участвует в регуляции активности генов, отвечающих за работу иммунитета, сердечно-сосудистой системы, мышечной и нервной ткани.

Недостаток витамина D приводит к нарушению минерального обмена, ослаблению костей и развитию остеопороза, снижению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям. Кроме того, дефицит витамина D ассоциирован с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и депрессии.

Причины дефицита витамина D

Существует несколько факторов риска развития дефицита витамина D:

  • Проживание в северных широтах, где недостаточный уровень ультрафиолетового излучения.
  • Темный цвет кожи, который препятствует синтезу витамина D под действием солнечных лучей.
  • Повышенная масса тела, при которой витамин D распределяется в большем объеме жировой ткани.
  • Пожилой и старческий возраст, когда снижается способность кожи синтезировать витамин D.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушающие всасывание витамина D.
  • Вегетарианская диета с недостаточным потреблением продуктов, содержащих витамин D.

Симптомы дефицита витамина D

Основные признаки недостаточности витамина D:

  • Частые инфекционные заболевания и долгое заживление ран
  • Хроническая усталость и снижение настроения
  • Мышечная слабость и боли в костях
  • Избыточный вес и ожирение
  • Высокое артериальное давление
  • Повышенный уровень паратиреоидного гормона и снижение кальция в крови

Диагностика дефицита витамина D

Для диагностики дефицита витамина D определяют концентрацию 25(ОН)D в сыворотке крови. Нормальным считается уровень от 30 до 60 нг/мл. Концентрация ниже 20 нг/мл свидетельствует о выраженном дефиците витамина D.

Анализ крови на витамин D можно сдать в лаборатории по направлению врача. Также анализ доступен на коммерческой основе без направления.

Профилактика дефицита витамина D

Для профилактики дефицита рекомендуется:

  • Употреблять в пищу продукты, богатые витамином D – жирную рыбу, яйца, сыр, печень.
  • Не менее 30 минут в день находиться на солнце, но избегая часов максимальной инсоляции.
  • Принимать витамин D в виде биодобавок, особенно в осенне-зимний период.
  • При недостатке солнечного света посещать солярий – курс из 4-5 сеансов по 3-4 минуты.
  • Следить за уровнем витамина D с помощью анализов крови и при необходимости корректировать дозу препаратов витамина D.

Регулярный прием витамина D и разумное использование солнечных лучей помогут избежать дефицита этого важного нутриента и сохранить здоровье на долгие годы.

Лаборатория Санатория Спутник определяет содержание витамина D3 в венозной крови.

Анализ можно сделать по направлению врача  на платной основе

Профилактика гиповитаминоза D

Профилактические мероприятия просты. Нужно по возможности обогащать рацион питания продуктами, богатыми кальциферолом(в Беларуси, Литве и России – круглогодично), а именно жирной рыбой, особенно лососевых пород, печенью трески, яйцами, твердыми сырами.в летнее время рекомендуется не менее 30 минут проводить на солнце с 11 до16 часов, исключая час-полтора в районе полудня. Зимой, если нет противопоказаний, можно с профилактической целью посещать солярий, при этом сеансы должны быть короткими, не более 3-4 минут.

К вашим услугам вертикальный турбосолярий нашего санатория.