Обратный звонок

Дефицит витамина D

24.08.2020 14:26

Витамин D является одним из важнейших биологически активных веществ, необходимых для нормальной работы всех органов и систем организма.

По строению своей молекулы кальциферол напоминает гормон, чем ,вероятно, и объясняется такая вовлеченность этого витамина во множество биохимических процессов в организме. Что бы все эти процессы протекали корректно, нужно достаточное поступление витамина D в организм.

Роль витамина D в организме

Витамин D – главный регулятор кальциевого и фосфорного обмена. Без кальциферола нормальное усвоение кальция вообще невозможно.

Кальциферол необходим для нормального функционирования всех звеньев иммунитета.

Витамин Dнеобходим для нормальной работы сердца и сосудов, мышечной ткани, поджелудочной железы, репродуктивной системы и желез внутренней секреции.

Одна из активных форм кальциферола, кальцитриол, принимает участие в регуляции более чем двухсот генов, отвечающих засамых разных органов и систем.

Гиповитаминоз D

Дефицит кальциферола развивается постепенно и не имеет ярко выраженных симптомов, но может приводить к опасным последствиям: патологическим переломам костей, нарушениям работы сердца и сосудов, повышению риска онкопатологии.

Признаки вероятного гиповитаминоза D:

  • Повышение частоты инфекционных заболеваний, частые гнойные осложнения даже незначительных повреждений кожи, длительное заживание ран.
  • Ощущение хронической усталости, разбитости, трудность концентрации.
  • Снижение эмоционального фона (метаболиты кальциферола участвуют в синтезе серотонина в головном мозге.
  • Блуждающие, ноющие мышечные боли.
  • Появление избыточной массы тела.

Группы риска дефицита витамина D

  • Дети с рождения и до 5 лет. Активный рост и развитие опорно-двигательного аппарата у них требуют большого количества кальция, в ходе обмена которого расходуется витамин D.
  • Люди старше 65 лет. В пожилом возрасте постепенно замедляется внутренний синтез кальциферола в коже.
  • Беременные и кормящие женщины. У них идет высокий расход кальция и для его восполнения требуется повышенный уровень витамина D.
  • Люди, проживающие севернее 40 параллели. В этих широтахуровень солнечной освещенности недостаточен для синтеза в коже кальциферола в необходимых организму количествах.
  • Люди с избыточной массой тела ( с ИМТ 35 и более).
  • Люди со смуглой и загорелой кожей. Мелатонин препятствует действию ультрафиолетового света.
  • Люди, у которых снижена всасывающая функция кишечника. У них в кровь может поступать не весь кальциферол, поступающий с пмщей и витаминными добавками.
  • Люди, чье пребывание на солнце ограничено в силу различных причин.
  • Приверженцы вегетарианской диеты. В растительной пище практически не содержится кальциферол.
  • Люди с аллергией на яйца.

Как узнать, достаточно ли витамина D Вы получаете?

Подсчитать количество кальциферола, которое получает человек, практически невозможно. Связано это с тем, что витамин поступает из трех источников: пищевых продуктов, витаминных добавок, а также синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Приэтом точно подсчитать количество кальциферола можно только в витаминных добавках. Уровень кальциферола в пищевых продуктах может существенно варьировать, а процесс синтеза в коже может зависить от большого числа факторов( угла падения солнечных лучей. Времени года, времени суток, оттенка кожи, наличия солнцезащитных средств).

Единственно достоверный метод определения обеспеченности организма кальциферолом это определение крнцентрации в венозной крови транспортной формы витамина D.

Лаборатория нашего санатория определяет содержание витамина D3 в венозной крови.

Анализ можно сделать по направлению врача  на платной основе

Профилактика гиповитаминоза D

Профилактические мероприятия просты. Нужно по возможности обогащать рацион питания продуктами, богатыми кальциферолом(в Беларуси, Литве и России – круглогодично), а именно жирной рыбой, особенно лососевых пород, печенью трески, яйцами, твердыми сырами.в летнее время рекомендуется не менее 30 минут проводить на солнце с 11 до16 часов, исключая час-полтора в районе полудня. Зимой, если нет противопоказаний, можно с профилактической целью посещать солярий, при этом сеансы должны быть короткими, не более 3-4 минут.

К вашим услугам вертикальный турбосолярий нашего санатория.